又到了减肥的季节啦!
但是,很多人总是对减肥存在各种误差,
甚至采用节食或者通过吃药的方式进行减肥,
但是这种方法并不是健康的减肥方法,
甚至还会反弹。
其实,最有效的减肥方法往往就是改变易胖的生活习惯,
养成良好的饮食和运动习惯。
生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配,
都能有效的帮助你健康减肥。
今天,我来为大家推荐几款适合减肥的APP,
可以帮助你健康减肥。
——BetterWe星球——
推荐指数:★★★★★
都知道科学减肥吃饭很重要,
但是怎么才能快速知道什么能吃、什么不能吃、
食物配料表解读呢?
用BetterWE只需要对着食物配料表拍一下,
它就能轻松告诉你食物的热量,
还能带你解读营养成分,
不仅会给你提供超级食谱,还有食物档案;
还会记录你的体重和维度的变化,提供BMI计算器;
如果你想了解关于营养学的一些知识,
还有营养师提供的减脂100问、食物热量大PK、各种营养知识科普,超级方便。
——薄荷健康——
推荐指数:★★★★
俗话说三分练七分吃,这个APP里的健身食谱基本都是家常菜,使用率非常高!
还可以记录一日三餐吃了什么,
详细的卡路里记录,帮你提供热量摄入。
都知道要想瘦就得制造热量缺口,
薄荷健康可以查询每款食物的热量,
帮你更好控制每日热量摄入。
此外还有一些健康记录,比如饮食&运动记录、喝水记录、经期、便便、睡眠和健康习惯!
还提供食谱库、食物榜单、食物对比和餐前拍一拍,
更能查询你爱喝的奶茶热量!
——柠檬喝水——
推荐指数:★★★★★
很多人,每天忙碌起来都会忘记喝水,但是经常不喝水,
那这个柠檬喝水一定适合你!
每天8杯水,设置喝水提醒,
然后它就会按时提醒你喝水,
并且每次提示语都会让你超级想喝水,
还有喝水的音效。
还提供了很多玩法,
当你喝水达标之后,就能收获柠檬叶兑换绿植,
看看这满墙的绿植,那成就感不就满满了吗!
——体重小本——
推荐指数:★★★★
虽然不建议将重心放在体重上,但日常的记录还是有必要的。
比如体重记录、饮食、运动、大姨妈、喝水、便便的记录!
想每天自律一点的,规划习惯,记录日常的,非常推荐,
把减肥打卡的仪式感,做得很好的也就它了吧!
——KEEP——
推荐指数:★★★★
想要减肥,每天运动打卡自然少不了,
每天做什么运动,可以满足不同人群使用需求,
瘦腿、瘦腰、瘦胳膊的教程应有尽有!
恰逢春天减肥时,
我也成了减肥阵营中的一员,
以上这几款减肥APP也是我正在使用的,
同时,也希望帮助到大家!
如果,你有什么好的减肥方法,
也请在评论区告诉我,
这个夏天,我们一起变瘦吧!
文章转载三星盖乐世社区:
https://www.samsungmembers.cn/thread-1640038-43-29.html
薄荷,咕咚都可以。
卡路里有两个方向,一进一出,只要消耗的比摄入的多,我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说,有两个app值得一试,顺带说一下使用步骤。
1. 了解自身卡路里消耗,也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄,体重,性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。
输入食物的量甚至是具体做法,它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食,之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里,在心里面估算了。
2. 了解自身消耗后,就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧,而大部分有氧器械(跑步机,椭圆机等)都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算,我推荐用咕咚运动。
这个app可以测算跑步,骑车,滑雪等户外运动。根据我们的信息(还是体重年龄这些货)来算出消耗的卡路里,同时还给出每公里的时间等资料。
数据一般是不会出错的,就算有出入也不大,一般像薄荷这样的软件就可以了。算卡路里你还是要买厨房秤的啊。
我有个卡路里表,你要不要
食物热量在实验室里计算的,跟实际烹饪差别极大。平时手工计算都非常难于精确,配料、加工方式、食材产地与季节差别……哪个APP都不可能精准的。除了实验条件,生活中都是估计,然后与实际消耗参照来看的。
根本没有。食物的卡路里是需要再实验室里面测出来的,不是一个APP能做到的。
计算卡路里精准的话,要买个食物秤。。。和App没关系
网传:
有些人减肥健身的时候会用一类A板据PP,靠输入食物翻边安虽希布体沿衣的种类、品牌、食用的重量来用后台的数据计算一顿饭或一天所摄入的热量的手机APP,如薄荷等,此类APP可靠吗来自?
有些真相你必须知道:
数据是死的,人是活的,比如同样是200克红烧肉下欢量常孔肉,每个人加入的油、盐和糖等配料都不一样,红烧肉的肥瘦程度也不相同。即使是热量较为固定的包装食品如薯片等零食,每个逐人的体质也不同,比如肠胃功断测大唱医期待担致胜试能好的人喝水都能胖,吸收能力差汽载的人则吃很多高热量的食物也不杆棉里报承会胖。