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Time:2023-06-11 06:21:13
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◎实习记者 裴宸纬
随着人们健康意识的提升，许多人开始注意对各类营养素的补充。在网络上，不少人表示，自己“晒太阳时间不够多”“骨密度不够高”，因此需要额外补充维生素D；但也有人认为，维生素D补充过多“会对肝脏造成危害”。
维生素D对人体有什么用处？哪些人需要补充维生素D，又该如何科学合理地补充维生素D？带着这些问题，科技日报记者采访了相关专家。
缺乏维生素D或引发多种疾病
维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体有重要作用。“维生素D有助于骨骼健康，维生素D内分泌系统能调节血钙平衡，维持机体正常的血钙浓度。”武汉大学营养与食品卫生系主任、中国营养学会营养与神经科学分会副主任委员、中国营养学会理事荣爽对记者说。
维生素D还参与机体多种机能的调节。荣爽表示，维生素D具有激素的功能，通过维生素D受体调节机体生长发育、细胞分化、免疫、炎性反应等。“近年来，大量研究发现机体低维生素D水平与高血压、肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病、自身免疫性疾病等密切相关，也与部分传染病如结核病和流感的发病相关。”荣爽说。
维生素D缺乏的情况在全球范围内都相当普遍。有研究显示，全球维生素D严重缺乏率为15.7%，缺乏率为44.7%。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》也指出，2016—2017年，中国6—17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%；2015年，中国18岁及以上成年人维生素D缺乏率为21.4%。
对大多数人来说，维生素D缺乏会影响骨钙化，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。此外，缺乏维生素D也会对不同年龄段的人群造成不同程度的危害。
婴幼儿缺乏维生素D不仅易引起佝偻病，还可能由于其骨骼不能正常钙化而导致骨骼变软和弯曲变形，如形成“X”或“O”形腿、胸骨外凸、囟门闭合延迟、骨盆变窄和脊柱弯曲等。同时，缺乏维生素D往往会导致婴幼儿腹部肌肉发育不良，致使其腹部膨出；在牙齿方面，易导致出牙推迟，龋齿和恒齿稀疏、凹陷。
孕妇在缺乏维生素D时易患骨质软化症，其主要表现为骨质软化、容易变形，骨盆变形可致难产。
由于肝肾功能降低、胃肠吸收欠佳、户外活动减少，老年人体内维生素D水平常常低于年轻人。老年人在缺乏维生素D时易患骨质疏松症，进而使其骨折风险增高。
过量补充维生素D于健康不利
那么，该如何科学补充维生素D呢？“经常晒太阳是既廉价，又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说，“成年人只要经常接触阳光，便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶，也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面，维生素D主要存在于海水鱼(如沙丁鱼)肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。荣爽提醒道，人奶和普通牛奶是维生素D较差的来源，蔬菜、谷类及其制品和水果也只含有少量的维生素D，或几乎没有维生素D。
需要注意的是，维生素D也并非“越多越好”。荣爽表示，维生素D的中毒剂量虽然尚未确定，但摄入过量的维生素D可能会产生包括食欲缺乏、体重减轻、恶心呕吐等症状在内的诸多副作用，并发展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石，严重的维生素D中毒可导致死亡。
“维生素D既可来源于膳食，又可由皮肤合成，因而较难估计膳食维生素D的供给量。”荣爽表示，“根据我国制定的膳食营养素参考摄入量，在钙磷供给量充足的条件下，儿童、青少年、成人、孕妇、乳母的维生素D推荐摄入量及0—1岁婴儿的适宜摄入量均为每天10微克，65岁以上老人推荐摄入量为每天15微克；11岁及以上人群(包括孕妇、乳母)的可耐受最高摄入量为每天50微克，0—4岁、4—7岁、7—11岁人群的可耐受最高摄入量则分别为每天20微克、30微克和45微克。”荣爽表示。
来源： 科技日报
usb3.0兼容usb1.0吗
当然兼容，USB3.0是全双工通信，最大传输带宽高达5.0Gbps（500MB/s）。
USB3.0与USB2.0外观区别，观察USB（本身）的插口和电脑上USB插口，中间的塑料片颜色：USB3.0——蓝色；USB2.0——黑色。当然，一些设备颜色区分并不规范，比如一些主控芯片支持的非原生usb3.0就有可能不是蓝色的，一些usb2.0的设备比如MP3，数据线等有可能是黑色或白色塑料片。
如不能通过颜色区分，也可以看接口针脚数。USB3.0相较于USB2.0多了几个针脚，在Type-A接口上，接口的里面多了5个针脚，Type-B接口则在接口上方多了一块。
可以参考以下网址：
http://baike.baidu.com/link?url=f8mAXg0ELuBodgyZjbGLbxzrDMtc2BX5ZEwBs-SDLFOTzzH6S1PgzylqtTmEPu9P27Q7uWUDJVdII0b9sAFeqQvpkF0ALFFbUfzfjdlvrqFmI2el70ZjZztovy8RZ1QN
什么是usb3.0技术?
所谓usb3 .0技术，就是新一代的usb接口，特点是传输速率非常快，理论上能达到5gbps，比现在的480mbps的high speed usb(简称为usb2.0)快10倍，采用与有线usb相同的架构。该技术对usb3.0规格进行优化以实现更低的能耗和更高的协议效率，以及支持未来的光纤传输。
usb 3.0兼容usb 2.0吗?
usb3.0技术可以很好地应对数字时代高速的性能和庞大数据量的传输这一挑战，但很多用户担心现有的usb2.0接口设备是否能与usb3.0完全兼容，那usb3.0到底是否兼容usb 2.0呢?
usb3.0从规划之初就开始谨慎的希望和usb2.0共存。usb3.0具有后向兼容标准，即能兼容usb2.0和usb1.1设备，并兼具传统usb技术的易用性和即插即用功能。
usb3.0采用新的物理接口和新的电缆来保证和新设备有更高速的连接能力，而且新接口保持了和4线usb2.0一样的规格，完全可以接入到现有的usb接口中使用。而只有设备本身硬件支持“superspeed usb”，5个独立线组才能实现usb3.0的真正意义，完成接收和发送数据的作用。
usb3.0兼容usb2.0吗
USB3.0的U盘是可以使用在USB2.0的接口上的 usb3.0相比2.0最大的改善是提升了传输速度，符合usb3.0的设备传升川复阿括弦输速度较快的都能达到100m/s的读写速度，比传统的usb2.0快很多， 虽说可以向下兼容，但是usb3.0的U盘插在来自2.0的端口上速度会大打折扣，但是得益于usb3.0标准的U盘主控和芯片速率更快，所以即使插在usb2.0端口上仍然比用usb2.0的U盘要快。 所以只要usb2.0端口设备符合设游计标准，任何usb3.0的U盘在上面都是可以使用的，只是你想完全发挥出usb3.0的传输速度那就得使用usb3晚.0标准端口。